Новости
Новости
С возрастом многие люди сталкиваются с различными вызовами, такими как одиночество, потеря близких, проблемы со здоровьем и снижение когнитивных функций. Эти факторы могут приводить к повышенному уровню тревожности и стрессу. Одним из эффективных способов управления этими состояниями является практика осознанности. Осознанность может помочь пожилым людям не только найти внутренний покой, но и улучшить качество жизни.
Осознанность — это состояние, при котором человек фокусируется на настоящем моменте, принимая его таким, какой он есть, без осуждения. Эта практика помогает снизить уровень стресса, улучшить внимание и обобщить положительные эмоции, что так важно для психологического благополучия пожилых людей.
Польза осознанности для пожилых людей
1. Снижение тревожности и депрессии: Практики осознанности помогают расслабиться и переключиться с негативных мыслей на положительные.
2. Улучшение концентрации: Осознанность способствует повышению внимания, что особенно полезно в условиях когнитивных изменений в пожилом возрасте.
3. Эмоциональное равновесие: Практика осознанности помогает более эффективно справляться с эмоциями и улучшает общее эмоциональное состояние.
4. Физическое здоровье: Исследования показывают, что практика осознанности может способствовать снижению кровяного давления, уменьшению болевых симптомов и улучшению общего самочувствия.
Простые упражнения для практики осознанности
1. Дыхательная медитация:
- Найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать.
- Сядьте удобно с прямой спиной, закройте глаза.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании: ощутите, как воздух входит и выходит.
- Если появляются мысли, просто отметьте их и вернитесь к дыханию. Занимайтесь 5-10 минут.
2. Осознанная прогулка:
- Пройдитесь по парку или по тихой улице.
- Обратите внимание на каждый шаг. Почувствуйте, как ваши ноги касаются земли.
- Замечайте окружающие звуки и запахи: ветер, шорохи листьев, пение птиц.
- Попробуйте делать это 10-15 минут каждый день.
3. Практика осознанного питания:
- Во время еды отключите телевизор и телефон.
- Сосредоточьтесь на вкусе, запахе и текстуре пищи.
- Жуйте медленно, наслаждаясь ощущениями. Это позволит вам лучше осознать свои потребности и насыщение.
4. Ведение дневника осознанности:
- Записывайте свои мысли и чувства каждый день.
- Задавайте себе вопросы: "Что я чувствую сейчас?", "Что я вижу и слышу вокруг меня?".
- Это поможет вам лучше понять себя и улучшит эмоциональное состояние.
5. Практика благодарности:
- Каждое утро или вечер пишите три вещи, за которые вы благодарны.
- Это может быть что-то простое — солнечный день, улыбка друга, вкусный обед.
- Такая практика способствует позитивному мышлению и радости.
Практики осознанности могут стать отличным инструментом для пожилых людей, позволяя им справляться с трудными моментами, находить спокойствие и радость в повседневной жизни. Начинать никогда не поздно, и даже небольшие шаги в этой практике могут значительно улучшить качество жизни и общее самочувствие. Погружение в осознанность — это путь к более гармоничному и удовлетворённому существованию, который особенно важен в зрелом возрасте.
- Просмотров: 385
Рассказываем, кто вам поможет бесплатно решить имущественный (денежный) спор со страховой организацией без суда.
Вы не согласны с размером или с отказом в выплате страхового возмещения? Считаете, что страховщик нарушил срок выплаты страхового возмещения? Или вы не согласны с качеством выполненного ремонта поврежденного имущества (например, автомобиля, по договорам ОСАГО, ДСАГО и каско)?
Для решения спора со страховщиком без суда обратитесь к финансовому уполномоченному. Он бесплатно рассматривает в досудебном порядке споры между финансовыми организациями и их клиентами – физическими лицами. Обратиться можно с требованиями, связанными с взысканием со страховой организации денежных средств и/или с организацией и оплатой страховой организацией восстановительного ремонта поврежденного имущества.
Важно знать! Если ваш спор со страховой организацией относится к компетенции финансового уполномоченного, то за защитой своих прав вы должны обратиться к финансовому уполномоченному до обращения в суд. Данный порядок установлен Федеральным законом № 123-ФЗ от 04.06.2018 «Об уполномоченном по правам потребителей финансовых услуг» и является обязательным для потребителей финансовых услуг.
Финансовая организация обязана исполнить решение финансового уполномоченного в срок, указанный в нем.
При помощи финансового уполномоченного вы можете решить имущественный (денежный) спор со страховой компанией, банком, микрофинансовой организацией, негосударственным пенсионным фондом, ломбардном и кредитным потребительским кооперативом.
Направить обращение финансовому уполномоченному можно через личный кабинет на сайте finombudsman.ru или на портале Госуслуг.
Подробности о решении имущественного спора без суда со страховщиком читайте в карточках 
- Просмотров: 152
Финансовый уполномоченный решает имущественные (например, денежные) споры без суда между финансовыми организациями и их клиентами – физическими лицами.
Это обязательный порядок решения споров по закону. Не нужно терять время и деньги на экспертизы и юристов. Вся процедура бесплатная: от приема обращения до принятия решения.
Ваши обращения финансовый уполномоченный рассматривает 15 рабочих дней (по спорам, связанным с неправомерным переводом пенсионных накоплений, – 20 рабочих дней) – без вашего визита. Никуда не нужно ходить.
Решение финансового уполномоченного обязательно для исполнения финансовой организацией.
Вы можете подать обращение в отношении страховой компании, банка, микрофинансовой организации, негосударственного пенсионного фонда, ломбарда и кредитного потребительского кооператива.
Проверьте свой спор на официальном сайте финансового уполномоченного finombudsman.ru: подлежит ли он рассмотрению финансовым уполномоченным? Это можно сделать, ответив всего на несколько простых вопросов.
Перед подачей обращения финансовому уполномоченному – направьте заявление о восстановлении нарушенного права (претензию) в финансовую организацию, с которой у вас возник имущественный (например, денежный) спор.
Если спор с финансовой организацией не урегулирован – подайте обращение финансовому уполномоченному на его официальном сайте или на портале Госуслуг.
Более подробную информацию вы можете получить здесь.
- Просмотров: 170
Жизнь полна различных вызовов, и дети не являются исключением. Они сталкиваются со стрессом не реже, чем взрослые, однако их способность справляться с проблемами может значительно отличаться. Важно уметь распознавать признаки стресса у детей и знать, как поддержать их в трудные времена.
Столкновение с трудностями — естественная часть развития. Поддерживая своих детей в стрессовых ситуациях, мы помогаем им не только справиться с проблемами сейчас, но и развиваем навыки, которые пригодятся им в будущем. Разговоры, понимание и искренняя поддержка — это то, что нужно детям для преодоления сложных периодов в их жизни.
- Просмотров: 179