Новости
Новости
Новый год и Рождество – долгожданные праздники, любимые всеми. Чтобы новогодние каникулы дарили Вам только приятные моменты, не забывайте проверять безопасность электроприборов, елочных гирлянд, соблюдайте меры предосторожности при применении пиротехнических изделий, не оставляйте детей без присмотра.
- Просмотров: 38
Вот уже полгода, как в «Комплексном центра социального обслуживания населения» Конаковского муниципального округа проходят занятия по адаптивной физкультуре в рамках факультета «Здоровье, физическая активность и долголетие» Университета третьего возраста. За это время участники курса многому научились и многое освоили, укрепили своё здоровье, нашли новых друзей. Мы попросили их рассказать, как поменялось качество их жизни за период занятий.
- «У меня нормализовалось давление, чувствуется легкость в теле» - рассказала Антонина Р., а вот мнение другой участницы занятий: - «Продуктивные, щадящие тренировки, внимание и подход к каждому «спортсмену» со стороны инструктора. Каждое упражнение уникально подобрано, с каждым посещением занятий получается всё лучше, наши суставы и мышцы становятся эластичнее. Так что мне, очень нравится.» Татьяна Л.
И еще два мнения, изложенных участницами группы «Адаптивная физкультура» письменно.
Таким образом, занятия помогают скорректировать физические, психологические, социальные навыки у участников группы «Адаптивная физкультура», положительно влияя на их жизнь со всех сторон.
Если вы хотите присоединиться к нам, мы Вас ждём! Всё в ваших руках.
Записаться в группу факультета «Здоровье, физическая активность и долголетие. Адаптивная физкультура» Университета третьего возраста и получить дополнительную информацию Вы можете по номерам телефонов: 8(48242) -3-27-22; 8-960712-55-58 (whatsuupp) или обратиться по адресу: г. Конаково, ул. Маяковского, д.7, каб.8.
- Просмотров: 39
С возрастом многие люди сталкиваются с различными вызовами, такими как одиночество, потеря близких, проблемы со здоровьем и снижение когнитивных функций. Эти факторы могут приводить к повышенному уровню тревожности и стрессу. Одним из эффективных способов управления этими состояниями является практика осознанности. Осознанность может помочь пожилым людям не только найти внутренний покой, но и улучшить качество жизни.
Осознанность — это состояние, при котором человек фокусируется на настоящем моменте, принимая его таким, какой он есть, без осуждения. Эта практика помогает снизить уровень стресса, улучшить внимание и обобщить положительные эмоции, что так важно для психологического благополучия пожилых людей.
Польза осознанности для пожилых людей
1. Снижение тревожности и депрессии: Практики осознанности помогают расслабиться и переключиться с негативных мыслей на положительные.
2. Улучшение концентрации: Осознанность способствует повышению внимания, что особенно полезно в условиях когнитивных изменений в пожилом возрасте.
3. Эмоциональное равновесие: Практика осознанности помогает более эффективно справляться с эмоциями и улучшает общее эмоциональное состояние.
4. Физическое здоровье: Исследования показывают, что практика осознанности может способствовать снижению кровяного давления, уменьшению болевых симптомов и улучшению общего самочувствия.
Простые упражнения для практики осознанности
1. Дыхательная медитация:
- Найдите спокойное место, где вас никто не будет отвлекать.
- Сядьте удобно с прямой спиной, закройте глаза.
- Сосредоточьтесь на своем дыхании: ощутите, как воздух входит и выходит.
- Если появляются мысли, просто отметьте их и вернитесь к дыханию. Занимайтесь 5-10 минут.
2. Осознанная прогулка:
- Пройдитесь по парку или по тихой улице.
- Обратите внимание на каждый шаг. Почувствуйте, как ваши ноги касаются земли.
- Замечайте окружающие звуки и запахи: ветер, шорохи листьев, пение птиц.
- Попробуйте делать это 10-15 минут каждый день.
3. Практика осознанного питания:
- Во время еды отключите телевизор и телефон.
- Сосредоточьтесь на вкусе, запахе и текстуре пищи.
- Жуйте медленно, наслаждаясь ощущениями. Это позволит вам лучше осознать свои потребности и насыщение.
4. Ведение дневника осознанности:
- Записывайте свои мысли и чувства каждый день.
- Задавайте себе вопросы: "Что я чувствую сейчас?", "Что я вижу и слышу вокруг меня?".
- Это поможет вам лучше понять себя и улучшит эмоциональное состояние.
5. Практика благодарности:
- Каждое утро или вечер пишите три вещи, за которые вы благодарны.
- Это может быть что-то простое — солнечный день, улыбка друга, вкусный обед.
- Такая практика способствует позитивному мышлению и радости.
Практики осознанности могут стать отличным инструментом для пожилых людей, позволяя им справляться с трудными моментами, находить спокойствие и радость в повседневной жизни. Начинать никогда не поздно, и даже небольшие шаги в этой практике могут значительно улучшить качество жизни и общее самочувствие. Погружение в осознанность — это путь к более гармоничному и удовлетворённому существованию, который особенно важен в зрелом возрасте.
- Просмотров: 55
Рассказываем, кто вам поможет бесплатно решить имущественный (денежный) спор со страховой организацией без суда.
Вы не согласны с размером или с отказом в выплате страхового возмещения? Считаете, что страховщик нарушил срок выплаты страхового возмещения? Или вы не согласны с качеством выполненного ремонта поврежденного имущества (например, автомобиля, по договорам ОСАГО, ДСАГО и каско)?
Для решения спора со страховщиком без суда обратитесь к финансовому уполномоченному. Он бесплатно рассматривает в досудебном порядке споры между финансовыми организациями и их клиентами – физическими лицами. Обратиться можно с требованиями, связанными с взысканием со страховой организации денежных средств и/или с организацией и оплатой страховой организацией восстановительного ремонта поврежденного имущества.
Важно знать! Если ваш спор со страховой организацией относится к компетенции финансового уполномоченного, то за защитой своих прав вы должны обратиться к финансовому уполномоченному до обращения в суд. Данный порядок установлен Федеральным законом № 123-ФЗ от 04.06.2018 «Об уполномоченном по правам потребителей финансовых услуг» и является обязательным для потребителей финансовых услуг.
Финансовая организация обязана исполнить решение финансового уполномоченного в срок, указанный в нем.
При помощи финансового уполномоченного вы можете решить имущественный (денежный) спор со страховой компанией, банком, микрофинансовой организацией, негосударственным пенсионным фондом, ломбардном и кредитным потребительским кооперативом.
Направить обращение финансовому уполномоченному можно через личный кабинет на сайте finombudsman.ru или на портале Госуслуг.
Подробности о решении имущественного спора без суда со страховщиком читайте в карточках 
- Просмотров: 35